Изучение, сравнительно не так давно изданное в Издании Ожирения, предлагает это довольно часто взвешиваниесамостоятельно и рассмотрение достижений по диаграмме ежедневно есть действенным методом утратить скромную суммувес и – так же, как существенно – избегает его.Исследователи говорят, что составление и измерение диаграммы отечественного веса каждый день заставляют нас видеть связь в это же время, что мы едим и отечественный вес.Но по обстоятельствам они не могли растолковать, исследователи нашли, что данный способ, думается, трудится лучшедля мужчин, чем для дам.«Вам легко необходимы весы для ванной помещения и превосходить электронная таблица либо кроме того кусок миллиметровки», растолковывает ведущий создатель Давид Левицкий, психологии и преподаватель пищи в Корнелльском университете, Итака,
НЬЮ-ЙОРК.Он говорит, что это вынуждает Вас знать о связи между своим весом и что Вы едите, и отмечает этоэто противоречит с тем, что мы раньше говорились:«Это раньше преподавалось, что Вы не должны каждый день взвешивать себя, и это – легко перемена».В 2-летнем изучении участники, похудевшие на первом году, смогли избежать егов течение второго года. Итог велик, по причине того, что большое количество изучений говорят о том, что примерно 40% веса, потерянного при помощи сидения на диете,довольно часто откладываемый на в течение года, и в течение 5 лет, все это возвращено.
Для их изучения, первого автора и профессора Левицкого Карли Пэкэновски, пищевого научного врача философиикандидат, рандомизированно назначил 162 женщинам и грузным мужчинам на контроль и интервенционную группунесколько.Все участники находились на начальной образовательной процедуре, где они определили о на базе фактических данныхстратегии утраты веса, включая определенные подходы на базе выбора собственного способа утраты веса -с выговором на внесение маленьких трансформаций.Маленькие трансформации внесли предложение включенный пропускающий десерт пара раз в неделю, посредством замены едына завтрак три раза в неделю и закуски предотвращения между едой солидную часть времени.Члены контрольной группы тогда покинули процедуру, дававшую интервенционную группуинструкции и оборудование для ежедневного самоконтроля.
Им дали обычные весы для ванной помещения и попросили взвешивать себя в один момент ежедневно -предпочтительно в первую очередь с утра – и отчет итог на диаграмме сайта, настроеннойисследователи.Самоконтроль мужчин, более успешных, чем дамы при похуденииИнтервенционной группе тогда дали цель утраты 1% их веса в любом образеони выбрали.
Это – приблизительно эквивалент потребления примерно 150 калорий в сутки менее чем в большинстве случаев дляпримерно 2 семь дней.Когда участники поддерживали собственную 1%-ю утрату веса в течение 10 дней, их попросили утратить другого
1%. Эта структура продолжила долговременную цель утраты 10% их стартового веса тела в первомгод.
Доктор наук Левицкий говорит, что любой участник создалего либо ее личный метод похудеть – некий сниженный размер части, другие остановили перекус и некоторыхпропущенная еда.По окончании первого года контрольной группе тогда дали весы для ванной помещения и информировали о самоконтроле, как интервенционная несколько была в начале первого года.В течение второго года интервенционную группу попросили их вес ежедневнопродвижение в весы и подготовка результата на диаграмме сайта. В среднем интервенционные члены группы измерили и подготовили собственный вес четыре разасемь дней.
Кроме того при том, что утрата веса скромна, самоконтроль, думается, есть действеннымРезультаты на первом году продемонстрировали, что в среднем, интервенционная несколько утратила больше весачем контрольные группы (2,6 кг если сравнивать с 0,5 кг). Исследователи кроме этого нашли, что мужчины были намного более успешными, чем дамы при похудении впервый год и избегание его на втором году.Комментируя результаты изучения, доктор наук Левицкий говорит, что самоконтролирующий подход «, думается, трудится лучше намужчины, чем дамы, по обстоятельствам мы еще не можем узнать."
Авторы предполагают, что методом продвижения в наблюдения и масштаб результатов отслеживал на диаграмме ежедневнодействия как упрочнитель поведения, помогающего уменьшить вес и избежать его – такие как еда меньше, ивзятие осуществления. Доктор наук Левицкий додаёт:«Мы считаем, что масштаб кроме этого действует как наполняющий механизм, делая Вас чувствующими еду ипредоставление возможности Вам сделать выбор, что есть соответствующим Вашему весу."Авторы приходят к заключению это кроме того при том, что интервенционная несколько в среднем лишь умела терять 2%их стартовый вес и избегает его за 2-летний период, достаточно продемонстрировать то самовзвешивание ивизуальная обратная сообщение могла быть нужной стратегией оптимизации веса, объединенной с другими способами.
Они отмечают, что всего 5%-я утрата веса, как показывалось, была клинически велика в избыточном веселюди.Это как мы знаем, что ожирение связано с диабетом 2 типа – помощь липоцитов поощряет заболеваниеизменение метаболизма и стимулирование хронического воспаления.
Но менее узнаваемый то, что вероятный путьчерез что это происходит, через микробиом – разнообразные колонии бактерий, населяющих отечественныйтела.Потому, что люди прибавляют в весе, у них, возможно, будут солидные суммы бактерий стафилококка, живущих на их коже.
MNT сравнительно не так давно выяснил, что это имело возможность оказать помощь привести к типу 2диабет, по причине того, что бактерии стафилококка производят токсины, взаимодействующие с липоцитами и иммунной совокупностьюприводить к воспалению.