Группа исследователей из Оклендского университета использовала данные медицинских исследований по всему миру, чтобы изучить влияние силовых тренировок на риск диабета 2 типа.
Их результаты, опубликованные в журнале Sports Medicine, показали, что тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей и упражнения с отягощениями, полезны для контроля уровня сахара в крови и уровней липидов (ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов) – двух наиболее важных факторов риска для типа 2. диабет – у тех, кто подвержен риску заболевания.
"Предыдущие исследования показали, что тренировки с отягощениями эффективны для контроля гликемии (сахара в крови) и уровня липидов в крови у взрослых, у которых уже есть диабет 2 типа," сказал Раза Кадир, недавний выпускник OUWB и ведущий автор статьи. "Наше исследование показало, что тренировки с отягощениями также полезны для контроля тех же переменных, помимо уменьшения жировых отложений, у людей, которые подвержены риску развития этого заболевания."
Наряду с Кадиром, Элиз Браун, доцент Школы медицинских наук Университета, Тейлор Тодд, студент Школы медицинских наук Университета, и Николас Скалторп, профессор Школы здоровья и наук о жизни Университета Западной Шотландии. , были соавторами статьи. Кроме того, Браун был наставником факультета Кадира.
Исследователи из OU извлекли данные из контролируемых клинических испытаний, в которых отслеживались кардиометаболические исходы у взрослых с риском диабета 2 типа, сравнивая тех, кто проходил интервенцию силовых тренировок, с теми, кто этого не делал. Кардиометаболические исходы относятся к общим факторам риска, связанным с обоими сердечно-сосудистыми заболеваниями (e.грамм., ишемическая болезнь сердца) и нарушения обмена веществ (e.грамм., ожирение, диабет 2 типа), такие как аномальные уровни липидов и сахара в крови, высокое кровяное давление и увеличение абдоминального жира.
Sculthorpe провел анализ данных, который показал, что тренировки с отягощениями, выполняемые в течение как минимум 12 недель, эффективны для снижения уровня сахара в крови, жировых отложений и липидов крови у взрослых, которые подвержены риску развития диабета 2 типа.
"Эти результаты имеют значение для усилий по профилактике диабета 2 типа," – сказал Кадир, добавив, что необходимы долгосрочные исследования, чтобы определить, могут ли регулярные тренировки с отягощениями полностью предотвратить болезнь. "Если мы сможем предотвратить болезнь, мы сможем избежать связанных с ней осложнений и затрат."
Осложнения многочисленны и разнообразны. К ним относятся проблемы со стороны нервов, почек и зрения, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти во всем мире. Более того, диабетом 2 типа страдают более 400 миллионов человек во всем мире, и его ежегодные глобальные затраты оцениваются в 1 доллар США.3 триллиона.
Глядя на данные, исследователи обнаружили, что клинические испытания, которые продемонстрировали наиболее значительные улучшения кардиометаболических исходов у пациентов с риском диабета 2 типа, использовали определенные параметры тренировки, а именно использование свободных весов или полос сопротивления с интенсивностью выше 60%. максимальное количество повторений, от 10 до 15 повторений за раз. Это означает, что человек использует интенсивность, превышающую 60% от максимального количества сопротивления, которое он может пройти в соответствующем диапазоне движений за одно повторение с использованием правильной техники.
Эти результаты согласуются с рекомендациями по упражнениям Американской диабетической ассоциации и Американского колледжа спортивной медицины для взрослых с диабетом 2 типа, сказал Кадир. Он отметил, что, помимо поддержки кардиометаболического здоровья, тренировки с отягощениями также используются для улучшения спортивных результатов, композиции тела и плотности костей.
"Эти преимущества только усиливают аргументы в пользу тренировок с отягощениями," он сказал.
Кадир начал работать над проектом как M1 в программе OUWB Embark, которая предоставляет студентам опыт научных исследований под руководством наставника факультета. В его обязанности по проекту входили дизайн и концепция исследования, проверка заголовков, рефератов и полных текстов статей, извлечение данных, оценка риска систематической ошибки, а также черновик и исправления рукописи. Кадир благодарит своего наставника Элизу Браун за то, что его опыт стал чрезвычайно ценным.
"Она была лучшим наставником, о котором я мог мечтать," он сказал. "Она возложила на меня полную ответственность, направляя меня на каждом этапе исследовательского процесса."
Кадир окончил OUWB в мае и будет проживать в течение переходного года в Санкт-Петербурге. Больница Мэри Мерси Ливония, прежде чем перейти в резидентуру по анестезиологии в Медицинском центре Чикагского университета. Он считает, что его исследовательский опыт сделает его лучшим врачом для будущих пациентов.
"Как врачи, мы должны быть экспертами в критической оценке медицинской литературы," он сказал. "Потому что часто данные неправильно используются или неправильно интерпретируются, что приводит к противоречивым отчетам и путанице среди общественности. Пациенты будут спрашивать наше мнение по этим темам, поэтому мы должны иметь возможность самостоятельно оценивать исследования и предоставлять наиболее точную информацию."
Добавил он, "Весь этот опыт дал мне признательность за все, что связано с исследованиями, и, надеюсь, послужит плацдармом для моей карьеры и позволит мне проводить больше исследований в будущем."