Купание в холодной воде может уменьшить количество “плохого” жира в организме мужчин и снизить риск развития таких заболеваний, как диабет, говорится в крупном научном обзоре, опубликованном в Международном журнале приполярного здоровья.
По словам авторов, многие из 104 проанализированных ими исследований продемонстрировали значительный эффект от плавания в холодной воде, в том числе и на “хороший” жир, который помогает сжигать калории. Это может защитить от ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, добавляют они.
Тем не менее, в целом обзор оказался неубедительным в отношении пользы для здоровья от купания в холодной воде, которое становится все более популярным хобби.
Большая часть имеющихся исследований включала небольшое количество участников, часто одного пола, а также различия в температуре воды и составе соли. Кроме того, неясно, являются ли любители зимнего плавания более здоровыми от природы, говорит группа научных экспертов – авторов обзора из Арктического университета Норвегии (UiT The Arctic University of Norway) и Университетской больницы Северной Норвегии.
“Из этого обзора ясно, что растет научная поддержка того, что добровольное воздействие холодной воды может иметь некоторые полезные эффекты для здоровья”, – утверждает ведущий автор Джеймс Мерсер из UiT.
“Многие исследования продемонстрировали значительное влияние погружения в холодную воду на различные физиологические и биохимические параметры. Но вопрос о том, полезны они или нет для здоровья, трудно оценить. Исходя из результатов этого обзора, многие из заявленных преимуществ для здоровья, связанных с регулярным воздействием холода, могут не иметь причинно-следственной связи. Вместо этого они могут объясняться другими факторами, включая активный образ жизни, тренированную работу со стрессом, социальные взаимодействия, а также позитивный образ мышления. Без дальнейших убедительных исследований эта тема будет оставаться предметом дискуссий”.
Потеря веса, улучшение психического здоровья и повышение либидо – это одни из многочисленных заявлений о здоровье и благополучии, сделанных последователями регулярного погружения в холодную воду или вытекающих из анекдотических случаев.
Это занятие принимает различные формы, например, плавание в холодной воде зимой, и является предметом растущего интереса во всем мире.
Основной целью обзора было определить, оказывает ли добровольное воздействие холодной воды на здоровье человека. Методология включала детальный поиск в научной литературе.
Из обзора были исключены исследования, в которых участники носили гидрокостюмы, случайное погружение в холодную воду и температура воды более 20 градусов Цельсия.
Тематика исследований, которые были включены в обзор, включала воспаление, жировую ткань, кровообращение, иммунную систему и окислительный стресс.
Погружение в холодную воду оказывает серьезное воздействие на организм и вызывает шоковую реакцию, например, повышение частоты сердечных сокращений. Некоторые исследования представили доказательства того, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний действительно улучшаются у пловцов, адаптировавшихся к холоду. Однако другие исследования показывают, что нагрузка на сердце все же увеличивается.
Обзор дал представление о положительной связи между плаванием в холодной воде и бурой жировой тканью (БАТ) – типом “хорошего” жира в организме, который активизируется под воздействием холода. БАТ сжигает калории для поддержания температуры тела, в отличие от “плохого” белого жира, который накапливает энергию.
Воздействие холода в воде или на воздухе, похоже, также увеличивает выработку адипонектина жировой тканью. Этот белок играет ключевую роль в защите от резистентности к инсулину, диабета и других заболеваний. Повторные погружения в холодную воду в зимние месяцы значительно повышают чувствительность к инсулину и снижают концентрацию инсулина, говорится в обзоре. Это наблюдалось как у неопытных, так и у опытных пловцов.
Однако авторы отмечают, что профиль пловцов, участвовавших в исследованиях, был различным. Они варьировались от элитных пловцов или опытных любителей зимнего плавания до тех, кто не имел опыта зимнего плавания. Другие не были строгими купальщиками, но использовали погружение в холодную воду в качестве процедуры после тренировки.
По мнению авторов, необходимо также проводить разъяснительную работу о рисках для здоровья, связанных с купанием в ледяной воде. К ним относятся последствия гипотермии, а также проблемы с сердцем и легкими, которые часто связаны с шоком от холода.
Немного на этих днях про торт старс для мальчика на https://podacha-blud.com/ много интересного почитал, на мой взгляд это интересно и очень важно. Очень полезная информация.