Основная задача современного человека, привыкшего проводить большое количество времени сидя – при ходьбе сохранять верную осанку. Природа позаботилась о том, дабы позвоночник был пружинист, эластичен, запланирован на большие нагрузки и движение.Возросшую нагрузку нужно компенсировать и исходя из этого грудь с ребрами подается вперед, бёдер и мышцы живота трудятся с перегрузкой и в том месте неспешно откладывается жир. Плечи подаются мало вперед и опускаются.
Голова склоняется вниз. Дабы хоть как-то наблюдать прямо, человек поднимает лицо, в следствии чего страдает и шейный отдел. Что мы имеем? Шея всегда устаёт, в верхней части поясницы образовываются отложения.
Их ошибочно именуют "солями".Копчик (мелкий "хвостик") направлен совершенно верно в пол. Так таз мало подастся вперед.Колени выпрямлены.
А сейчас поболтаем о том, как мы сутулимсяВыясняется, большая часть людей, в то время, когда по окончании сидячего положения принимают вертикальную позу, не всецело расправляются как в грудном отделе, так и в тазобедренном. Получается, что кроме того, в то время, когда человек стоит, у него таз обычно отставлен назад, колени же мало согнуты и направлены легко вовнутрь.
Блок в тазовой области еще больше усилится, в случае если это дама на каблуках.В случае если продолжительно сохранять при ходьбе эту позу, то к блокировке нижней части позвоночника добавляются неприятности с венами ног, боли в коленных и голеностопных областях, нарушение кровообращения в органах малого таза.Никто тебе не окажет помощь, не считая тебя самого!
плечи находятся на одном уровне, ни одно плечо не выше и не ниже другого;локти ложатся в изгиб талии; в случае если выше – вы через чур поднимаете плечи; в случае если ниже либо выпирают в стороны – вы сутулитесь.Сейчас повернитесь боком к зеркалуВ то время, когда какая-нибудь его часть блокируется, нагрузка на другие его отделы распределяется неравномерно.
Отыскав в памяти о важности помощи прямой поясницы, мы делаем первый и большой ход к неспециализированному здоровью. Это направляться не забывать.Имеете возможность нащупать седьмой позвонок – это место где кончается поясницы и начинается шея. Не сгибайтесь в этом месте.
Тут уместны слова из песни: "Не вывешивать шнобель, гардемарины…" . Держите шею прямо, как продолжение прямой линии, от копчика до макушки. Подбородок находится совершенно верно над подъяремной впадиной (точка расположена посредине между ключицами).Через все тело от макушки до пяток совершите мнимую прямую линию.
Принципиально важно, дабы ребра не через чур выдавались вперед.Представьте и почаще вспоминайте о той ниточке, что вы в мыслях протянули от копчика до макушки и тяните себя вверх. Таз выдвигайте вперед, плечи мало назад и шнобель держите поветру.
В случае если сначала у вас окажется удержать осанку хотя бы 20-25 мин. в сутки – это уже прекрасно. Дальше тело само легко и без контроля и лишних усилий с вашей стороны будет поддерживать такую природную и естественную позу и вы сможете окончательно избавиться от боли в пояснице.
Будьте здоровы!Чтобы выяснить как вы верно держите осанку, вам пригодиться зеркало. Станьте прямо в вашей естественной позе.
Расслабьтесь. Вам должно быть комфортно.
Ступни хорошо касаются пола. В случае если у вас верная осанка:Приступим к диагностике
Совершите круг назад собственными плечами и мало покиньте их позади. Это должно делаться легко, без особенного упрочнения (не требуется сводить совместно лопатки и с силой удерживать их). В естественном положении руки удерживаются мышцами груди.
Подымаемся дальше. Почувствуйте, как распрямляется позвоночник.Результат
Но стоит принят естественную, природой задуманную позу, и жировые отложения провалятся сквозь землю сами. Пройдут боли в ногах и спине, кровоснабжение внутренних головы и органов улучшится.В случае если все верно, то локти находятся совершенно верно наоборот изгиба Вашей талии и не торчат в стороны. Ладони мало развернуты наружу и находятся наоборот бедер.
Последовательность перемещений для верной осанки:Стопы ног должны хорошо прилегать к полу, равномерно распределяя нагрузку.Материал предоставлен сайтом http://www.bobir.ru/