Как приспособиться к летнему времени

Пара человек испытывают затруднения при наладке к Летнему времени, которое может оказать негативное влияние на их полное благосостояние и проведение работ.Часы будут перемещены вперед один час в 2:00 в воскресенье, 10 марта, оставляя нас с меньшим числом сна одного часов.

Хорошие новости – то, что большая часть людей приспосабливается к летнему времени всего за один либо два дня. Практически, американцы как Летнее время, по причине того, что «в том месте более легко по вечерам и люди, смогут делать больше по вечерам», по данным анкетирования, проводимому американским Министерством транспорта.

Но прошлое изучение в Текущей Биологии, во главе с До Roenneberg, показало, что, в то время, когда люди двигаются, их часы отправляют один час весной в течение летнего времени, внутренние суточные ритмы их тел не приспосабливаются с ними.Roenneberg Людвига-Максимилиана-Университи в Мюнхене, Германия, написал:«По окончании принятия во внимание сезонного регулирования отечественные результаты говорят о том, что человеческие циркадные часы не приспосабливаются к переходу DST. Это особенно разумеется в последнем chronotypes весной, в то время, когда любой наблюдает на их ежедневные структуры активности. По существу их биологический выбор времени остается по стандарту, зимнее время, тогда как они должны приспособить собственные социальные графики к продвинутому, показывает время в течение лета».

Исходя из этого эксперт по сну из Медицинского центра Университета Лойола, врач Сунита Кумар, рекомендует, дабы люди, дабы поменять их сон наметили за пара дней до трансформации времени.По словам врача Кумара, ложась дремать и поднимаясь несколькими минутами ранее ежедневно, приводя к воскресенью, обязан оказать помощь людям больше не ощущать себя усталыми, чем они в большинстве случаев были бы по понедельникам утром.

Кумар предлагает другие советы включая:Не вздремните за сутки до трансформации времениПодвергните себе солнечного света утром как возможно раньше, дабы оказать помощь перезагрузить Ваши внутренние биологические часы. Исполнение так может оказать помощь продвинуть Ваш циркадный ритм.

Съешьте ужин в более раннее время, чем обычный, поддержите собственный ночной график и отключите огни вечеромПостарайтесь взять Вас дети к кровати в более раннее время кроме этого. «Я знаю, что обязан сделать это для собственных детей», сообщила она.Кумар трудится медицинским директором Программы Сна Лойолы и есть человеком американской Академии Медицины Сна.

Из-за чего мы используем Летнее время?Современное понятие перехода на летнее время было сперва предложено Джорджем Верноном Хадсоном в 1895 и было сперва осуществлено на протяжении Первой Мировой.

Пара государств применяли его в отличающиеся времена с того времени.Не обращая внимания на то, что большая часть США применяло переход на летнее время в течение 1950-х и 1960-х, по окончании того, как энергетический кризис в 1970-х, другая часть Северной Европы и Америки приняла DST кроме этого.DST взял и критику и похвалу. В то время, когда дневной свет добавляется к ночи, действия, применяющие солнечный свет по окончании преимущества рабочего времени, для того чтобы как продажа и спортивные состязания в розницу.

Но DST может кроме этого привести к проблемам для других времяпрепровождений и ночного развлечения, которые связаны с значительно менее легким.Не обращая внимания на то, что главная цель DST раньше была, дабы уменьшить применение сверкающего освещения – ранее, основное применение электричества, охлаждение структур и современное нагревание применения являются точно разными, и изучения о том, как DST на данный момент воздействует на применение энергии, либо ограничен либо конфликт.

Блог Фенома