Ледяные ванны для спортсменов: вопросы об исследовании любое преимущество

Ледяные ванны для спортсменов: вопросы об исследовании любое преимущество

14
3

Что ожидает, Вы в раздевалке имеете возможность быть одной из оборотных сторон к окончанию долгого периода. Опытные и бегуны-любители одинаково будут привычны со съеженный позванной ледяной ванной постпробега, но несколько исследователей в университете Нью-Гэмпшира отыскала, что это может не быть столь же полезно, как ранее думается.

Изучение, изданное в европейском Издании Прикладной Физиологии, имело 20 активных мужчин колледжа, бегущих под гору в течение 40 мин. на уровне-10%.Потом, у исследователей была добрая половина из них, стоят в корзине, заполненной водой со льдом до их бедер в течение 20 мин.. Второе успешное наполовину являлось контрольной группой и не перенесло ледяные ванны.

Вода была охлаждена к 5 градусам Цельсия (40 градусов по Фаренгейту), и ведущий исследователь Наоми Кристэл признает, что это была «вправду простуда. У меня были кое-какие юноши близко к разрывам».

Применяя ледяные ванны по окончании того, как осуществление есть способом, что спортсмены применяют, дабы уменьшить восстановление и воспаление скорости, отметить исследователей, но это есть кроме этого трудоемким и достаточно больным.Для изучения были измерения, совершённые в 1, 6, 24, постпробег 48 и 72 часов:

Восприятие болезненности при спуске с лестницыПрочность квадрицепса на машине устойчивости

Окружность бедра.Ледяная ванна посттренировки не имела никакого значения в болезненности либо прочности для мужчин, бежавших под гору в течение 40 мин.Помимо этого, исследователи взглянуть на концентрацию плазменного лиганда хемокина 2 (CCL2), что есть индикатором воспаления в примерах крови.Результаты говорят о том, что не было никакого различия в прочности либо не замечало болезненность между обеими группами, и окружность бедра не изменилась ни для одной посттренировки предметов.

Не обращая внимания на то, что была маленькая тенденция к более низким концентрациям CCL2 в ледяной группе ванны, исследователи говорят, что это не было статистически существенно.Наоми Кристэл говорит довольно ледяных ванн:«Это не оказывает помощь Вам ощущать себя лучше, и это не оказывает помощь Вам выполнить лучше.

Ледяные ванны весьма популярны как лечение, но изучение вправду смешано относительно того, нужны ли они. Они несчастны. В случае если это не работает, Вы не желаете тратить впустую собственный время».

Исследователи отмечают, что ледяное изучение ванны произвело таковой широкий спектр заключений, по причине того, что нет «стандартного протокола» для способа.Не смотря на то, что обнаружение от изучения, что применение ледяной посттренировки ванны не есть действенным методом смягчить болезненность, Кристэл, все еще «не уверенно», что они — полная безлюдная трата времени. Она говорит:«Применяйте их экономно.

Применяйте их в обстановках с турниром, применяйте их со спортсменом, сделавшим что-то феноменальное. Но для ежедневных спортсменов, я не советовал бы им.

Они являются больными, и они являются трудоемкими».

3 Комментариев

  1. что за бред — "хотел не допустить жертв" ?!
    хотел бы не допускать жертв: отправил бы силовиков в казармы, а сам бы подал в отставку.
    та даже, в ноябре: просто не устанавливал бы ёлку — никаких бы жертв в январе-феврале не было бы!

  2. мне кажется уже какой-то продюсер должен начать снимать сериал)

  3. говорят в Москве кур доят…

Оставить комментарий