Остерегайтесь опасностей долгосрочных марафонов

Доктора – кардиологи говорят, что для оптимального здоровья мы должны сократить энергичное осуществление между 30 и 50 минутами в сутки.Исследователи, от Середины Святого Люка Американского Университета Сердца, Канзас-Сити, США, растолковал в издании Heart, что управление через чур продолжительно либо кроме этого скоро не делает больше хорошего к здоровью, чем умеренно энергичная процедура тридцати – пятидесяти мин..Это – миф, дабы думать, что более интенсивные, продолжительнее долгие упражнения, такие как марафоны смогут лишь сделать Вас дополнительная польза. Практически, исследователи заявили, что доказательства показывают, что действия типа марафона, более возможно, будут вредить сердечному здоровью.

В то время, когда появившиеся на протяжении демографического взрыва достигли совершеннолетия, марафонский бег стал очень популярным. Большая часть полагало, что, потому, что занятие аэробикой прекрасно для Вас, тогда намного больше того же должно быть значительно лучше.Томас Бэсслер, врач/бегун в 1975 объявил, что те, кто имел возможность пробежать марафон, могли быть всецело защищены от смерти, позванной ишемической заболеванием сердца. Но авторы этого отчета выделяют, что противоположное, возможно, правильно.

Они растолковали, что чрезвычайные усталостные упражнения смогут идти с сердечно-сосудистой ценой здоровья.По словам исследователей, хроническое чрезвычайное усталостное осуществление, думается, «приводит к ‘чрезмерному износу’ на сердце, вызывая негативное структурное и электрическое ремоделирование, возмещающее кое-какие преимущества резюме и улучшения долговечности, присужденные умеренной физической активностью».Они выделяют, что долговременное чрезвычайное усталостное осуществление не имело возможности бы убить Вас, но оно может устранить часть пользы для здоровья, которую снабжает регулярное умеренное осуществление.

Авторы дают предупреждение:«Если Вы вправду желаете сделать марафон либо полный триатлон расстояния, и т.д., возможно лучше сделать всего один либо кое-какие и после этого продолжиться к более надёжным и более здоровым структурам осуществления».Они сказали, что режим умеренного осуществления практически определенно окажет помощь Вам жить продолжительнее. Иначе, управление кроме этого скоро, через чур на большом растоянии и в течение через чур многих лет может «ускорить продвижение к к финишной линии судьбы».

Одно изучение продемонстрировало, что кардиальные патологии от марафонов продолжаются всего семь днейИсследователи из университета Манитобы нашли, что закончены каждые кардиальные патологии, развивающиеся на протяжении ответа марафона в течение семи дней по окончании расы. Они сказали, что эффекты подобны для бегунов по возрасту 50.Они с далека собственные результаты изучения в Издании Сердечно-сосудистого ЯМР.

Первый создатель, Двиндер Джессэл, заявил, что безопасно для бегунов в возрасте более чем 50 лет пробежать марафон. Он сказал, что «Не было никакого симптома постоянного сердечного повреждения от повторного марафонского бега в людях по возрасту 50».Исследователи изучили добровольцев, бежавших в Марафоне годов и 2010 Полноты 2011 Манитобы.

Они были все здоровы. Они выполнили ультразвуки сердца (эхокардиографии), семь дней и снимки компьютерной томографии и анализы крови.

Они нашли это прямо по окончании завершения 26,2-мильного марафона, основных бегунов в возрасте 50 +, годы имели переходное возвышение в временной слабости и маркёрах крови и набухании правой стороны сердца. Эти патологии возвратились к обычному в течение семи дней по окончании завершения расы.Определение количества преимуществ физической активности

Исследователи от Бриэма и Женской Поликлиники умели определять количество, сколько лет судьбе получено различными уровнями физической активности. Они умели перечислять преимущества в соответствии с разным группам людей с трансформацией BMIs (индексы массы тела).

В их изучении, изданном в Медицине PLOS, они нашли, что добавление маленьких количеств осуществления к повседневной работе человека, таких как 75 мин. энергичной ходьбы в неделю, было связано с проживанием дополнительных 1.8 спустя десятилетия по окончании возраста 40 лет, если сравнивать с исполнением ничего по большому счету.Научный сотрудник, Ай-Мин Ли, Мэриленд, сказал что что-либо выше этого уровня, обеспеченного предстоящее совершенствование длительности судьбы.

Ходьба оживленно в течение 450 мин. либо больше в неделю, как обнаружили, предоставляла практически всем людей 4.5-летнюю более долгую длительность судьбы. Они нашли что, чем более долгие люди совершили каждую семь дней, будучи физически активными, тем больше их долговечность – это случилось во всех возрастных группах, включая страдающий ожирением, толстое и людей обычного веса.

Блог Фенома