Статистические данные по регулярной физической активности в Соединенных Штатах холодны; только приблизительно 20 процентов американцев (23 процента мужчин и 18 процентов женщин) участвуют в рекомендуемых уровнях регулярной физической активности, и приблизительно 64 процента никогда не делают физической активности. В Европе статистические данные не намного лучше только с 33 процентами, кто участвует в физической активности с некоторой регулярностью, в то время как 42 процента никогда не делают физической активности.«Если бы регулярная физическая активность была таблеткой, то, возможно, больше людей взяло бы ее», сказали Чарльз Х. Хеннекенс, Доктор медицины, доктор П.Х., соавтор статьи, названной «Регулярная Физическая активность: ‘Чудодейственное средство’ для Пандемий Ожирения и Сердечно-сосудистого заболевания», и первого профессора сэра Ричарда Долла и старшего научного руководителя декана в Медицинском колледже FAU.
Увеличение веса, а также весить больше нормы или быть страдающим ожирением в среднем возрасте увеличивают риск для сердечно-сосудистого заболевания включая сердечные приступы и удар, а также диабет 2 типа, остеоартрит и некоторые общие и смертельные случаи рака, такие как рак толстой кишки.Авторы также указывают, что физическая активность присуждает важное благоприятное воздействие вне массы тела, и включайте кровяное давление, холестерин, триглицерид, диабет, сердечные приступы, удары, рак толстой кишки и возможно даже грудь и случаи рака простаты, а также артрит, настроение, энергию, сон и сексуальную жизнь.Таким образом со всеми этими большими преимуществами, почему люди не тренируются более регулярно?
Авторы предполагают, что, возможно, время и усилие, необходимое для регулярной физической активности, вместе с ограниченным точным знанием о его непосредственных и долгосрочных преимуществах, могут способствовать в основном сидячим образам жизни. Эта гипотеза поддержана данными об обзоре из Европы, где 42 процента дают это как главную причину для их сидячего образа жизни.
«Есть много неправильных восприятий о роли регулярной физической активности, потребления калорий и калорий, сожженных во время осуществления», сказал Стивен Льюис, доктор философии, соавтор и преподаватель в Медицинском колледже FAU. «И, в результате сидение на диете ограничения калории было рекомендовано как более практичное для контроля веса, чем регулярная физическая активность, и это – большая проблема».Начав в их 30-х, американцы и многие европейцы склонны извлекать пользу между 1 и 3 фунтами массы тела в год, и 55, многие между избыточным весом за 30 и 50 фунтов. Это типичное увеличение веса также отмечено увеличением массы жировой ткани и потери мышечной массы тела, которая сопровождает бездействующий образ жизни.«Большинство людей испытывает большие затруднения при достижении и поддержании потери веса только, ограничивая их потребление калории», сказал Хеннекенс. «Поэтому современные бездействующие образы жизни, кажется, по крайней мере, так же важны как диета в этиологии ожирения».
Авторы отмечают, что оживленная ходьба в течение только 20 минут в день ожоги приблизительно 700 калорий в неделю, результаты в 30 – 40 процентах сниженный риск ишемической болезни сердца, и может быть выполнена даже пожилыми людьми. Они подчеркивают, что регулярная физическая активность также должна включать осуществление сопротивления, такое как занятия с весами, которые могут даже быть безопасно выполнены у пожилых людей и у пациентов с сердечной недостаточностью.
Обслуживание или увеличение мышечной массы тела, полученной из занятий с весами, способствуют увеличению людей калорий ожог в покое, который добавляет значительный дополнительный вклад в контроль массы тела.«Выгода общего состояния здоровья силового тренинга для средних лет и пожилых людей – многие, включая предотвращение или ограничение возрастной саркопении, улучшенное обслуживание силы массы мышц и уменьшенный риск связанных с остеопорозом переломов кости, падений, физической нетрудоспособности и смертности», сказал Льюис.Отсутствие физической активности составляет 22 процента ишемической болезни сердца, 22 процента рака толстой кишки, 18 процентов остеопорозных переломов, 12 процентов диабета и гипертонии, и пять процентов рака молочной железы. Кроме того, физическая бездеятельность составляет приблизительно 2,4 процента американских расходов здравоохранения или приблизительно $24 миллиарда в год.
«Клиницисты и их пациенты должны остаться осведомленными о важной роли регулярной физической активности в улучшении качества и количества жизни», сказал Хеннекенс. «Также есть потребность в увеличенном осознании важности силового тренинга как ценное дополнение к регулярной аэробной деятельности, такой как оживленная ходьба. И, наконец, есть страшная потребность рассказать пациентам о важности регулярной физической активности для контроля веса».Наконец, авторы предостерегают, что сердечно-сосудистое заболевание – теперь ведущий убийца во всем мире и главный участник в развивающихся странах, увеличивая ожирение и уменьшая уровни физической активности.
Хеннекенс и Льюис обе практики, что они проповедуют. Льюис – физиолог осуществления, и Хеннекенс остается энергичным теннисистом, которыми был единственным выпускником Колледжа округа Куинс, когда-либо введенного в должность в академические и спортивные залы славы.
Он также – раньше игрок сквоша № 4 в США в 40 и по подразделению и был назначен президентом FAU Джоном Келли работать в Межуниверситетском Комитете по легкой атлетике Университета.