Если Вы примете средиземноморскую диету и станете столь физически активными, как американские национальные советы рекомендуют за 5-летний период, то Ваши возможности смерти будут существенно ниже, в соответствии с двум отчетам в Архивах Терапии (Долгая ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА/АРХИВЫ), декабрь 10/24 неприятность.Два изучения применяли эти от NIH (Национальные Университеты Здоровья) диета AARP и медицинское Изучение, выполненное в течение 1995/1996 года. Это вовлекло 566,407 участников AARP, в возрасте 50-71 из шести Американских штатов.
Первое изучениеПэнэджиота Н. Митроу, врач философии, Национальный Онкологический университет, Молитвенный дом, Мэриленд (в то время), Кембриджский университет, Англия (сейчас) и команда изучили 380 296 участников, посредством масштаба на девять пунктов, дабы измерить приверженность. Ни один из участников не имел истории хронической заболевании.Диета включена..
– овощи- бобы- фрукты- орехи- целое зерно- рыба- отношение мононенасыщенных жиров- алкоголь- мясоЗа пятилетний период погибли 12 105 человек, которых 5,985 погиб от рака, тогда как 3,451 погиб от сердечно-сосудистого заболевания. Исследователи нашли, что те, кто выполнял средиземноморскую диету, намного менее возможно, погибнут от любой обстоятельства, включая рак либо заболевание сердца.Второе изучение
Михаэль Ф. Лайцман, Врач медицины, врач П.Х., Национальный Онкологический университет, и команда взглянуть на результаты двух анкетных опросов физической активности, вовлекая 252 925 участников, из которых 110,97 были мужчины, и 142,82 были дамы. На протяжении последующего периода погибли 7,900 из них. Те, кто участвовал за 30 мин. физической активности пять раз в неделю, в соответствии с американскими национальными рекомендациями, имели на 27% более низкую возможность смерти, если сравнивать с теми, кто не сделал.
У людей, могших делать еще более энергичную физическую активность в течение 20 мин. в сутки, пять дней в неделю, был на 32% более низкий риск смерти, сказали исследователи. Кроме того у тех, кто мало физической активности, казалось, был более низкий риск смерти, если сравнивать с людьми, не сделавшими ничего по большому счету.«Советы физической активности и сниженный риск смертности»
Михаэль Ф. Лайцман, Мэриленд, DrPH; парк Yikyung, ScD; Аарон Блэр, врач философии; Рэйчел Баллард-Барбэш, Мэриленд; Трэйси Мув, MPH; Альберт Р. Холленбек, врач философии; Артур Шацкин, Мэриленд, DrPHМедиана молодого эксперта арки 2007; 167 (22):2453-2460