Новое американское изучение отыскало, что посредством шагомера, недорогой карман измерил устройство, вычисляющее число шагов, каковые человек делает за сутки, которому оказывают помощь в большинстве случаевнеактивные люди становятся более физически активными, худеют и уменьшают кровяное давление.Изучение, которое есть первым, дабы разглядеть литературу по шагомерам в рецензируемом экспертами издании, издается в проблеме 21-го ноября Изданияамериканская Медицинская ассоциация (Долгая ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА) и есть работой врача Дины Брэвэты, научного сотрудника в медицине в Школе Стэнфордского университетаМедицина в Стэнфорде, Калифорния и сотрудниках.
При комментарии результатов изучения ведите, создатель Брэвэта сообщил:«К моему громадному удивлению эти маленькие устройства, как показывалось, увеличили физическую активность на чуть более чем 2 000 шагов, либо примерно 1 миля ходьбы в сутки».«Это имеет громадное значение для помощи людям выполнить национальные советы для ежедневной физической активности», добавила она.Согласно данным Центров по профилактике и контролю болезней (CDC), две трети американских взрослых весят больше нормы либо являются страдающими ожирением, и лишь 45 процентов добираются достаточнофизическая активность. Американское Министерство социального обеспечения и здравоохранения рекомендует, дабы взрослые были физически активны в течение по крайней мере 30 мин. в сутки, иорганизации те, каковые Развиваются Америка, советуют, дабы взрослые шли по крайней мере 10 000 шагов ежедневно.
Шагомеры все более и более употребляются в качестве метода учитываться, шаги шли ежедневно, по причине того, что они являются недорогими (многие реализовывают за 10 либо 15 долларов каждого), простой в применении ивозможно подрезан к одежде либо сохранен в кармане. Кое-какие работодатели как Chevron Corp. дают их своим сотрудникам безвозмездно, если они обязываются идти определенноечисло шагов сутки.Bravata задался вопросом, советовать ли их ее больным, каковые не были достаточно активны, следовательно мотивация для изучения.
«Улучшение медицинских поведений есть вещью № 1, которую я обсуждаю на протяжении простых визитов собственных больных, и я всегда ищу методы вынудить их тренироваться больше»,сообщённый Брэвэта.Исследователи разглядели более чем 2 000 опубликованных статей и выбрали 26 изучений (18 наблюдательных и 8 рандомизированных изучений), что изучил применениешагомер как метод вынудить людей становиться физически более активными. Изучение было лишь включено, если оно сказало об применении шагомера оценки во взрослых, сказалтрансформации в шагах в сутки, и включенный больше чем 5 участников.В целом изучения покрыли 2 767 участников, в основном женского пола, их средний возраст равнялся 49, они весили больше нормы и довольно неактивный преждеприем.
Был в полной мере разный комплект гуляющих программ среди изучений с полной средней длительностью 18 недель. 23 из них включали целевое числошаги дневник и каждый день, в котором участники отметили собственную ежедневную активность; 17 из них включали совет и рекомендацию о физической активности и 5 изих были выполнены на рабочем месте.
Результаты продемонстрировали это если сравнивать с пользователями нешагомера, пользователями шагомера в рандомизированных изучениях increasd их физическая активность 2 491 шагом aсутки, тогда как те в наблюдательных изучениях, увеличенных 2 183 шагами в сутки по основанию.Брэвэта заявил, что она была изумлена результатами, по причине того, что:«Чуть более чем 2 100 шагов не могли бы звучать так весьма, но это равняется 27-процентному повышению физической активности».Результаты кроме этого продемонстрировали, что пользователи шагомера похудели, их BMI понизился 0,4, что для человека, что есть 5 футами 6 дюймов высотой (1,7 м) и первоначальновзвешивает 195 фунтов (88,5 кг), это было бы убытком в размере 2,5 фунтов (1,1 кг).
Это уменьшение было связано с более старшим наличием и возрастом цели шага.(Индекс массы тела (BMI) есть отношением веса человека в килограммах к их высоте в согласованных метрах.)
Были кроме этого улучшения кровяного давления. Систолическое кровяное давление (выше этих двух чисел, в то время, когда сердце заключает договор) упало 3,8-миллиметровым Hg.
Этосчитался большим, по причине того, что начальное кровяное давление участников не было высоко для начала, не обращая внимания на то, что уменьшение было более очень сильно связанос теми, кровяное давление которых было выше.Bravata указал, что сокращение всего 2-миллиметрового Hg связано с 10 процентами сниженный риск смерти из-за инсульта и 7 процентами сниженный риск смерти отсердечно-сосудистые обстоятельства.Имение цели стремиться, такие как 10 000 шагов в сутки, казалось, было главным показателем увеличенной физической активности, сообщили исследователи.
Это был ключ кмотивация, даже если они не всегда достигали его, сообщила Брэвэту.Изучение пришло к заключению что:«Результаты предполагают, что применение шагомера связано со большими повышениями физической активности и большими уменьшениями в индексе массы телаи кровяное давление.
Долги ли эти трансформации за долгий срок, есть неизвестным."Исследователи знали об ограничениях изучения. Лишь 15 процентов неспециализированных участников были мужчинами, и средняя длительность составляла лишь 18 недель.
Но они высказали предположение, что существует хватает доказательств, дабы сделать долговременную возможность, случайные контрольные изучения на эффективности шагомеров стоящими.Тем временем Брэвэта заявил, что она сохраняла надежду, что результаты поощряют докторов советовать шагомеры своим неактивным больным.Врач Джеймс Хилл, специалист при ожирении базировал в университете Колорадо и учредитель Америки в движении, национальная инициатива, поощряющая людейдабы расширить физическую активность на 2 000 шагов в сутки, не был удивлен результатами, по причине того, что, потому, что он растолковал:«Это соответствует всему, что мы видели; мы можем взять достаточно необычную увеличенную физическую активность при помощи шагомеров».
Хилл заявил, что это изучение продемонстрировало, как простые трансформации смогут сделать значительное улучшение к здоровью.«Нет ничего, что более легко, чем получение шагомера», сообщил он.
«Применяя шагомеры, дабы расширить физическую активность и улучшить здоровье: A Systematic Review».Дина М. Брэвэта, Кристэл Смит-Спэнглер, Vandana Sundaram, Аллисон Л. Гинджер, Нэнси Лин, Робин Льюис, Кристофер Д. Палка, Ингрэм Олкин, Джон Р.
Sirard.Долгая ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА.
2007; 298 (19):2296-2304.Издание 298 № 19, 21 ноября 2007