Согласно проведенным сегодня исследованиям, недостаточный сон ночью приводит к плохой памяти и увеличивает риск депрессии, беспокойства и стресса.
Исследование показало, что тем, кому дается меньше пяти часов в сутки, трудно эффективно функционировать в течение дня – люди забывают выполнять задачи, изо всех сил пытаются вспомнить, где находятся вещи, и забывают сделать то, что они намеревались сделать, чтобы сделать это. как отправить письмо или принять лекарство.
Приоритет общественного здравоохранения
Исследователи утверждают, что обеспечение нормального сна людям должно быть приоритетом общественного здравоохранения точно так же, как поощрение физических упражнений и контроль набора веса.
В исследовании, проведенном академическими психологами д-ром Анной Вейгхолл и д-ром Яном Келларом из Университета Лидса, рассматривались данные опроса о привычках сна более 1000 взрослых в Великобритании в возрасте от 18 до 80 лет, проведенного в сотрудничестве с британским производителем кроватей Silentnight.
Д-р Вейгхолл, раскрывая выводы на встрече Европейского общества когнитивной психологии в Постдаме, Германия, сказал: "Многие предыдущие исследования сна были основаны на лабораторных исследованиях – мы впервые опрашиваем людей в их повседневной жизни.
"Возникает изнурительное воздействие плохого сна. Люди, которые не высыпаются, рискуют столкнуться с гораздо более низким качеством жизни, что мешает им эффективно функционировать в бодрствующем состоянии."
Ученые признали, что сон важен для накопления новых воспоминаний – и для повторной обработки того, что уже есть "хранится" в мозгу, выбирая, что нужно сохранить, а что можно забыть.
В этом исследовании изучалась взаимосвязь между качеством и количеством сна и когнитивными процессами, связанными с памятью и воспоминаниями, а также более широкие показатели физического и психического благополучия.
Он включал в себя просьбу к добровольцам заполнить анкету об их образцах сна, показателях памяти, психическом благополучии и качестве жизни.
Многие взрослые недосыпают
Анализ ответов выявил статистически значимую взаимосвязь между плохим сном и ухудшением психического благополучия, а также весьма значимую взаимосвязь между недосыпанием и увеличением количества повседневных проблем с памятью.
Эти отношения были еще сильнее у тех, кто обычно спит менее пяти часов в сутки.
Доктор Вейгхолл сказал: "Сейчас есть очень веские основания сказать, что существует тесная взаимосвязь между хорошим ночным сном и улучшением здоровья, благополучия и функции памяти."
Результаты показывают, что многие взрослые в Великобритании недосыпают, и это представляет собой реальную проблему для общественного здравоохранения.
Доктор Келлар, медицинский психолог, сказал, что сон необходимо рассматривать как приоритет общественного здравоохранения точно так же, как поддержание здорового веса, правильное питание и физическая активность.
Рекомендация NHS заключается в том, что взрослым следует стремиться спать от семи до восьми часов в сутки.
По оценкам Silentnight, каждый четвертый взрослый спит менее пяти часов в сутки.