Как вы проводили время во время блокировки?? Вы посещали онлайн-уроки рисования или присоединились к онлайн-хору? Возможно, вы сосредоточились на садоводстве или, наконец, взяли ту гитару в углу, чтобы попробовать?
Мы давно знаем, что творческая деятельность помогает нам справляться с трудностями. Занятия искусством улучшают физическое и психическое благополучие, могут усилить чувство выполненного долга и значимости, а также укрепить нашу способность противостоять жизненным трудностям.
Искусство помогает придать жизни красоту.
Поэтому мы хотели изучить, как австралийцы обратились к искусству во время карантина в 2020 году. Мы хотели знать, какие виды искусства больше всего нравятся австралийцам, и какие из них помогают австралийцам справиться с проблемами изоляции.
В нашем недавно опубликованном исследовании мы обнаружили, что многие австралийцы улучшили свое настроение, используя искусство. Но занятия, к которым мы обращались чаще всего, не обязательно были теми, которые больше всего могли улучшить наше чувство благополучия.
Что заставляет нас чувствовать себя лучше?
В ходе онлайн-опроса мы спросили австралийцев, какой художественной творческой деятельностью они занимались во время изоляции, и в каких мероприятиях они обычно участвовали, но не были заблокированы.
Мы также попросили наших участников ранжировать свои действия от наиболее до наименее эффективных с точки зрения их эффективности "чувствовать себя лучше." Были приняты меры по регулированию тревожности, депрессии, одиночества и эмоций, чтобы помочь нам определить любые взаимосвязи между психическим здоровьем и благополучием и вовлечением в искусство.
Самыми популярными занятиями были просмотр фильмов и телепередач, прослушивание музыки, приготовление пищи и выпечка. Прослушивание музыки было признано наиболее эффективным способом улучшить самочувствие наших участников, но просмотр фильмов и телепередач занял более половины списка – 18 из 27.
Из наиболее эффективных занятий пение заняли второе место, а танцы – третье.
Сила музыки
Три из четырех наиболее часто предпринимаемых действий (просмотр фильмов и телепередач, прослушивание музыки и чтение) обычно считаются пассивными или восприимчивыми действиями: участие в художественном творчестве других, а не создание собственного нового искусства.
Неудивительно, что наиболее распространенными видами деятельности были восприимчивые, так как их можно было легко выполнять из дома. Но пассивные действия часто не помогали нам в тяжелые времена.
Активные занятия искусством полезны отчасти потому, что они включают поиск новых идей, опыта и возможностей, которые, в свою очередь, имеют положительные когнитивные, физические, эмоциональные и социальные эффекты.
Но слушание музыки, казалось, отличалось от других занятий пассивным искусством.
Музыка долгое время считалась эффективным средством преодоления трудностей. Мы используем музыку, чтобы регулировать наши эмоции и создавать убежище для исцеления и творческой игры.
Прослушивание музыки также может сопровождать повседневные занятия, такие как приготовление пищи или выполнение домашних дел, гораздо лучше, чем такие действия, как просмотр телевизора или чтение. Некоторые из преимуществ музыки для благополучия могут происходить из этого сочетания эстетических и практических элементов.
Мы также обнаружили, что тревожные и подавленные австралийцы, похоже, обращаются к музыке как к механизму выживания или эмоциональному костылю значительно чаще, чем другие. Люди часто сообщают, что слушают грустную музыку специально, чтобы улучшить свое настроение.
Хотя это может показаться нелогичным, прослушивание грустной музыки в отрицательном состоянии может дать положительный результат в виде обработки или катарсиса.
(Однако людям, живущим с депрессией, следует с осторожностью подходить к прослушиванию грустной или негативной музыки. Новые исследования показывают, что люди, страдающие клинической депрессией, могут найти в результате грустной музыки больше негатива, чем положительного расслабления.)
Вставай и двигайся
Участники, которые сообщили о том, что во время пандемии тренировались больше, чем до пандемии, показали значительно лучшие результаты с точки зрения психического здоровья и благополучия по сравнению с теми, кто выполнял меньше или столько же упражнений, чем до пандемии.
Это открытие подтверждает растущее количество исследований, показывающих, что повышенная физическая активность во время изоляции является надежным методом поддержания психического здоровья.
Это также указывает на то, почему участники сочли танцы настолько полезными. Танец не только является формой художественного самовыражения, он может быть более эффективным, чем другие формы упражнений, для уменьшения жировых отложений и связан с многочисленными физическими и психологическими преимуществами.
К сожалению, танцы были занятием, которое, скорее всего, прекратилось в условиях изоляции, за ними следовали театральные репетиции и представления, а также пение.
Ваш собственный художественный помощник
Существуют очевидные причины для общественного здравоохранения и безопасности, по которым так много людей пришлось прекратить танцевать, петь и заниматься театром во время пандемии COVID-19. Но эти занятия очень эффективны, помогая нам преодолевать трудные времена.
Имея это в виду, художественная творческая деятельность – и, в частности, активная деятельность, такая как пение и танцы, – требует дополнительной поддержки и рассмотрения как важный и эффективный аспект реакции психического здоровья Австралии на COVID.
Для тех, кто заинтересован в том, чтобы включить пение и танцы в свои распорядки по изоляции, нет недостатка в вдохновении, как это сделать в Интернете. Кажется, что искусство всегда находит способ.