Сгустки крови в ногах или легких (тромбоз глубоких вен или тромбоэмболия легочной артерии) убивают американца примерно каждые 5 минут. Согласно исследованию, представленному на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации по артериосклерозу, тромбозу и сосудистой биологии в 2013 г., принятие семи простых шагов может помочь снизить риск образования этих потенциально смертельных тромбов.
В большом долгосрочном исследовании исследователи наблюдали за 30 239 взрослыми в возрасте 45 лет и старше в течение 4 лет.6 лет. Исследователи оценили здоровье сердца участников, используя семь показателей здоровья Американской кардиологической ассоциации Life’s Simple 7. Они включают в себя физическую активность, отказ от курения, соблюдение здоровой диеты, поддержание здорового индекса массы тела и контроль уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина. Затем они сравнили частоту образования тромбов среди тех, чье состояние сердца было оценено как недостаточное, среднее и оптимальное.
Среди участников с оптимальным здоровьем риск образования тромбов был на 44 процента ниже, чем у участников с недостаточным здоровьем. У людей со средним здоровьем риск был на 38 процентов ниже. Поддержание идеального уровня физической активности и индекса массы тела были наиболее значительными изменениями в образе жизни, связанными со снижением риска образования тромбов.