Иногда для решения жизненных проблем действительно требуется “целая деревня”, а отказ от курения может быть одним из самых трудных испытаний.
Именно поэтому специально разработанные программы по отказу от курения могут иметь большое значение, говорят эксперты.
Многие программы используют комбинированный подход, который лечит физическую и психологическую зависимость, от которой вы пытаетесь избавиться.
Доктор Амит Махаджан, добровольный медицинский представитель Американской ассоциации легких (ALA), говорит, что проверенные способы помочь людям бросить курить часто включают профессиональное консультирование, в том числе психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия.
Такие методы лечения обычно назначаются вместе с никотинозамещающими пластырями и жевательными резинками (для облегчения тяги) и/или препаратами для борьбы с зависимостью, такими как Chantix и бупропион (Wellbutrin).
По словам Махаджана, программы, предлагающие такие комбинированные стратегии, имеют более высокую вероятность успеха.
“В конце концов, данные говорят о том, что если поведенческая терапия сочетается с фармакотерапией, то это лучший вариант для курильщиков, которые хотят бросить курить, и для людей, которые уже пытались бросить курить и не смогли”, – сказал он.
Вырваться на свободу
ALA предлагает свою собственную программу под названием “Свобода от курения”. Эта программа, впервые начатая в 1975 году и с тех пор обновленная и усовершенствованная, помогает преодолеть физические, психические и социальные аспекты зависимости. Она даже предлагает онлайн-тест, который можно пройти, чтобы убедиться, что человек психологически готов к отказу от курения.
По данным ALA, у людей, использующих программу, в шесть раз больше шансов отказаться от табака через год по сравнению с теми, кто пытается бросить курить самостоятельно. При использовании программы в сочетании с препаратами для отказа от курения до 60% участников сообщают о том, что они отказались от курения к концу программы.
Программа продолжает стремиться к повышению шансов, добавляет ALA.
“Все продукты Freedom From Smoking регулярно пересматриваются и обновляются, чтобы Freedom From Smoking оставалась “золотым стандартом американских программ по отказу от курения”, – отмечает группа.
Некоторые отзывы на сайте программы рассказывают о тех, кто обрел свободу от курения.
“Программа была рядом, когда я был готов не курить”, – говорит 58-летний Стивен. Мне было за что потянуться”. Не хочу отвлекать от содержания программы или исследований, но я просто хотел бросить [курить]. Я ходил на программу каждую неделю. Мне нравилось, что там были люди, с которыми можно было поговорить и которых можно было послушать. Я даже ходил на последующие встречи и старался отдавать долг [помогая] в больнице”.
Стивен не одинок: За последние 41 год программа “Свобода от курения” спасла жизни сотен тысяч американцев и помогла им избавиться от никотиновой зависимости, говорят в ALA.
Зайдите на сайт программы, чтобы присоединиться к онлайн-программе или найти очную программу в вашем регионе.
Вы ищите информацию про серые стены в спальне, но никак не можете найти, то тогда посетите этот интересный интернет ресурс https://ogorodniku.com/. Тут Вы найдете всю нужную Вам информацию. Вам там обязательно понравится и вы обязательно туда вернетесь.