Потеря голоса, хриплый голос или проблемы с голосом могут быть проблемой, особенно для тех, кому нужно использовать его в работе.
На протяжении веков и в разных культурах люди считали, что домашние средства удобны для лечения различных болезней. Потеря голоса не исключение.
Веб-сайты изобилуют предлагаемыми решениями, включая имбирь, лимон, полоскание соленой водой и чай с медом.
Однако, попросту говоря, нет никаких доказательств того, что эти домашние средства помогают восстановить потерянный голос. И существует нехватка информации о том, что на самом деле работает для решения проблем с голосовой связью.
Как логопед и лектор по нарушениям голоса, я каждый день помогаю людям с проблемами голоса. Вот что на самом деле поможет вам восстановить потерянный голос.
Почему я потерял голос?
Исследования показывают, что у 30% из нас в течение жизни разовьется какая-либо форма нарушения голоса.
Есть много причин, по которым у нас могут возникнуть проблемы с голосом. Проблемы с качеством голоса могут быть вызваны вирусными инфекциями, чрезмерным или неправильным использованием нашего голоса, повреждением голосовых складок или узелками и полипами, которые представляют собой доброкачественные доброкачественные образования, которые могут образовываться на голосовых связках.
Некоторые люди, такие как учителя, певцы, актеры, священнослужители и юристы, подвергаются большему риску развития проблем с голосом. Это потому, что они много зарабатывают на жизнь разговорами, часто очень громко.
Чаще всего то, что вы могли бы назвать "потерять голос" является результатом ларингита, то есть воспаления голосового аппарата (гортани). Это часто вызвано вирусом или чрезмерным использованием и, как правило, проходит через пару недель.
Большинство домашних средств не работают с вашим голосом
Домашние средства, такие как полоскание соленой водой и чай с медом, в основном безвредны, хотя нет никаких доказательств их эффективности при ларингите. Если у вас болит горло, они могут временно облегчить эту боль. Но они точно не уменьшат шероховатость, охриплость или "одышка" вашего голоса.
Эти средства не могут улучшить наш голос, потому что наши голосовые связки защищены надгортанником, поэтому при глотании чая или меда (или чего-нибудь еще!) надгортанник опускается и прикрывает голосовые связки. Надгортанник также предотвращает попадание еды и напитков в наши легкие. Ничто не должно иметь прямого контакта с вашими голосовыми связками – если что-то случится, это может попасть в легкие и вызвать аспирацию и пневмонию.
Следует остерегаться, особенно если у вас рефлюкс, – это чрезмерное употребление чая и лимона. Лимон, как и некоторые чаи, кислый, поэтому употребление большого количества их может привести к кислотному рефлюксу, поднимающемуся по пищеводу и раздражающему горло и голосовые связки.
Более того, если вы используете домашние средства, вы можете отложить обращение за профессиональной медицинской помощью, например, к логопеду или специалисту по ушам, носу и горлу (ЛОР). Отсрочка лечения может иметь и другие негативные последствия, если проблемы с голосом вызваны чем-то более зловещим, чем простуда или грипп.
Если для восстановления вашего голоса требуется больше недели или двух или вы беспокоитесь о своем голосе, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Обязательно сначала посетите своего терапевта, который может порекомендовать логопеда или ЛОР-специалиста.
Итак, что работает с потерянным голосом?
Исследования показывают, что использование увлажнителя может быть эффективным вариантом. Это может помочь, поддерживая гидратацию голосовых связок, помогая с вибрацией голосовых связок и, следовательно, уменьшая шероховатость и охриплость. Поскольку крошечные капельки воды в увлажненном воздухе скорее вдыхаются, чем проглатываются, они могут проходить в обход надгортанника и напрямую контактировать с нашими голосовыми связками.
Употребление большого количества воды также может принести пользу нашим голосовым связкам. Хотя вода не имеет прямого контакта с нашим голосовым аппаратом, она увлажняет клетки нашего тела.
Вам также следует дать отдых своему голосу, хотя это зависит от того, что вызывает ваши симптомы. В случае острого ларингита, вызванного инфекцией, врач может посоветовать вам полностью дать голосу отдохнуть. Точно так же, если у вас была травма или операция на голосовом аппарате, ваш врач может посоветовать вообще воздерживаться от разговоров в течение определенного периода.
Но некоторые ЛОР не рекомендуют полностью отдыхать голосом в других случаях. При некоторых нарушениях голоса ваш специалист может порекомендовать вам начать выполнять голосовые упражнения. Одним из примеров является "соломенное звучание," где вы кладете соломинку в стакан с водой и говорите через нее по-разному, в зависимости от желаемых результатов лечения.
Если у вас хриплый голос, но вы не можете его успокоить, лучше говорите на малой громкости стабильным тоном, но не шепчите! Слишком частый шепот может вызвать большую нагрузку на ваш голосовой аппарат, чем обычная речь.
Поэтому, если вы потеряете голос, не забывайте: пейте много воды, используйте увлажнитель воздуха, если можете, отдыхайте голосом и не беспокойтесь о полоскании горла соленой водой или питье чая с лимоном и медом.