Рекомендации в заявлении согласия следующие:Младенцы четыре к 12 месяцам должны спать 12 – 16 часов в 24 часа (включая дремоты) на регулярной основе, чтобы способствовать оптимальному здоровью.Дети один – два года возраста должны спать 11 – 14 часов в 24 часа (включая дремоты) на регулярной основе, чтобы способствовать оптимальному здоровью.Дети три – пять лет возраста должны спать 10 – 13 часов в 24 часа (включая дремоты) на регулярной основе, чтобы способствовать оптимальному здоровью.
Дети шесть к 12 годам возраста должны спать девять к 12 часам в 24 часа на регулярной основе, чтобы способствовать оптимальному здоровью.Подростки 13 – 18 лет возраста должны спать восемь к 10 часам в 24 часа на регулярной основе, чтобы способствовать оптимальному здоровью.Заявление согласия AASM издано в июньском выпуске Журнала Клинической Медицины Сна и будет обсуждено на этой неделе во время СНА 2016, 30-я Ежегодная Встреча Связанного Профессионала Sleep Societies LLC (APSS) в Денвере.«Сон важен для здоровой жизни, и важно продвинуть здоровые привычки сна в раннем детстве», сказал доктор Салини Парути, Педиатрический Групповой модератор Согласия и член американской Академии Медицины Сна. «Это особенно важно, поскольку дети достигают юности, чтобы продолжить гарантировать, что подростки в состоянии получить достаточный сон».
Рекомендации следуют 10-месячному проекту, проводимому Педиатрической Группой Согласия 13 из национальных передовых экспертов по сну, и подтверждены американской Академией Педиатрии, Обществом Исследования Сна и американской Ассоциацией Технологов Сна. Группа экспертов рассмотрела 864 опубликованных научных статьи, обратившись к отношениям между продолжительностью сна и здоровьем в детях, оценила доказательства, используя формальную систему аттестации и прибыла в заключительные рекомендации после многократных раундов голосования.Педиатрическая Группа Согласия нашла, что, спя число рекомендуемых часов на регулярной основе связано с полными лучшими последствиями для здоровья включая: улучшенное внимание, поведение, изучение, память, эмоциональное регулирование, качество жизни и умственное и физическое здоровье.
Группа нашла, что, спя меньше, чем рекомендуемые часы связаны с вниманием, поведением и изучением проблем. Недостаточный сон также увеличивает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии.
Группа также нашла, что недостаточный сон в подростках связан с повышенным риском самоповреждения, суицидальных мыслей и попыток самоубийства.«Больше чем одна треть американского населения не получает достаточно сна, и для детей, которые находятся в критических годах раннего развития, сон еще более крайне важен», сказал доктор Натаниэль Уотсон, 2015 – 2016 президент американской Академии Медицины Сна. «Проверка есть достаточное количество времени для сна, один из лучших способов продвинуть здоровый образ жизни для ребенка».
Кроме того, группа нашла, что, регулярно спя больше, чем рекомендуемые часы могут быть связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как гипертония, диабет, ожирение и проблемы психического здоровья.