Боль в шее неуклонно усиливалась на протяжении последних двух десятилетий и теперь занимает второе место после боли в спине, наиболее распространенного заболевания опорно-двигательного аппарата. Женщины чаще, чем мужчины, страдают от постоянной боли в шее, особенно те, кто выполняет повторяющиеся задачи, такие как работа за клавиатурой компьютера. Предыдущие исследования показали противоречивые результаты относительно того, могут ли упражнения эффективно лечить боль в шее, но в этой области недостаточно качественных исследований, чтобы сделать твердые выводы. Новое исследование женщин с болью в шее, опубликованное в январском выпуске журнала Arthritis Care & Исследования (http: // www.наука.хитрый.com / journal / arthritiscare) обнаружили, что определенные силовые упражнения привели к значительному длительному облегчению боли в мышцах шеи, в то время как общие фитнес-тренировки привели лишь к небольшому уменьшению боли.
Под руководством Гизелы Сьёгаард и Ларса Л. Андерсен из Национального исследовательского центра рабочей среды в Копенгагене, Дания, исследователи провели рандомизированное контролируемое исследование, для которого они набрали 94 женщины с семи рабочих мест в Копенгагене в период с сентября 2005 года по март 2006 года. Рабочие задачи, выполняемые женщинами, состояли из работы на конвейере и в офисе, при этом 79 процентов участниц использовали клавиатуру более трех четвертей своего рабочего времени. Сначала участники ответили на анкету о своей боли, а затем прошли клиническое обследование, чтобы подтвердить диагноз трапециевидной миалгии (мышечная боль в трапециевидной мышце, которая распространяется вдоль задней части шеи). Участники были разделены на три группы вмешательства: те, кто выполнял упражнения с контролируемой специальной силовой тренировкой (SST) для мышц шеи и плеч, те, кто выполнял высокоинтенсивные общие фитнес-тренировки (GFT) на велоэргометре, и контрольная группа, которая получала здоровье. консультирование, но без физической подготовки. Обе группы упражнений прорабатывались по 20 минут три раза в неделю в течение 10 недель.
Результаты показали, что группа GFT показала небольшое уменьшение боли в мышцах шеи только сразу после тренировки, в то время как группа SST показала заметное уменьшение боли в течение длительного периода тренировки и с длительным эффектом после окончания тренировки. «Таким образом, специфическая силовая тренировка локальных мышц шеи и плеч является наиболее полезным лечением у женщин с хронической болью в мышцах шеи», – заявляют авторы.
Исследование также показало, что уменьшение боли происходило постепенно в группе SST, при этом боль в трапециевидных мышцах постепенно уменьшалась по мере увеличения мышечной силы. Хотя GFT уменьшил боль только на время, авторы отмечают, что даже незначительное уменьшение боли может быть достаточной мотивацией для преодоления препятствий к упражнениям, и результирующее улучшение физической формы может принести пользу общему долгосрочному здоровью.
Авторы заявляют, что заметное уменьшение боли в группе SST имеет «большое клиническое значение.Они пришли к выводу: «Основываясь на настоящих результатах, при лечении трапециевидной миалгии следует рекомендовать контролируемые высокоинтенсивные динамические силовые тренировки болезненной мышцы 3 раза в неделю по 20 минут.”
Источник: Wiley-Blackwell