Исследователи в Висконсинском университете в Мадисоне показали, что тяжелые люди, делающие несколько дел одновременно, СМИ извлекли выгоду из короткого медитационного осуществления, в котором они сидели, спокойно считая их дыхания.«В целом люди выступают лучше после этой задачи внимательности», говорит Томас Горман, первый автор исследования, которое было опубликовано 18 апреля журналом Scientific Reports. «Но мы нашли значительную разницу для тяжелых людей, делающих несколько дел одновременно, СМИ. Они улучшились еще больше относительно тестов на их внимание».
Манипулирование требованиями конкурирующих источников СМИ стало все более и более распространенным как музыка, видео, новости и передающее сползание на большее количество устройств и в большее количество ежедневных действий.«У многих людей был опыт, где они чувствовали призрачное телефонное кольцо или вибрацию в их кармане», говорит К. Шон Грин, преподаватель психологии Висконсинского университета в Мадисоне и ведущий автор исследования. «Это означает, что часть Вашего внимания активно контролирует Вашу ногу, даже в то время как Вы пытаетесь сделать другие вещи».Эффект может быть подобным, когда работа или изучение на компьютере также включают проверку сообщения беседы или входящую электронную почту.
«Большинство из нас, кто изучает многозадачность СМИ, думает, что контроль большого количества источников постоянно – вместо того, чтобы посвятить себя одной вещи – вызывает более распределенное относящееся к вниманию государство», говорит Грин.Исследования показали, что люди, которые чаще всего позволяют нескольким типам наложения СМИ, могут быть отвлечены в момент, но также и выиграть плохо на тестах, которые оценивают внимание, даже когда источники СМИ отсутствуют.
Это – плохие новости для работы на школе или работы, для того, чтобы поддерживать отношения и для общего благополучия.Предыдущая работа Дэниела Левинсона и его наставника Ричарда Дэвидсона в Центре Висконсинского университета в Мадисоне Здоровых Умов показала, что много выгод являются результатом простого, вел медитационное осуществление внимательности онлайн, в котором неоднократно считают участники, группы дыханий – девять вдыхает и выдыхает.«Мы думали, что эта задача внимательности могла бы быть особенно полезна для людей, делающих несколько дел одновременно, СМИ, потому что это – концептуально, несколько противоположность многозадачности СМИ», говорит Грин. «Это – глубокое внимание на единственную вещь, и что единственная вещь не на самом деле очень требовательна из Вашего внимания».Умы обязаны блуждать во время осуществления, по словам Гормана, и как таковой, оно требует активной практики в наладке и перефокусировке внимания.
«Никто не может остаться сосредоточенным на нем неопределенно», говорит он. «Когда Вы замечаете свое убегающее внимание, Вы возвращаете его много раз. Вы практикуете то умение, перефокусируя Ваше внимание».Участники исследования – включение людей, которые сообщили о частой многозадачности СМИ и тех, кто редко объединяет СМИ – потраченный на части двух дней, беря стандартные тесты, которые измеряют их внимание.
В один день тесты на внимание были вкраплены веб-браузером. На другом каждому тесту предшествовали на 10 минут считающего дыхание осуществления.
Тяжелые люди, делающие несколько дел одновременно, СМИ выиграли хуже, чем легкие люди, делающие несколько дел одновременно, СМИ, все вокруг и обе группы отправили лучшие очки внимания прямо после подсчитывания дыханий. Наиболее критически, тем не менее, тяжелые люди, делающие несколько дел одновременно, добились больших успехов, чем свои низкие коллеги человека, делающего несколько дел одновременно, после подсчета дыхания.
«Мы знаем, что благоприятное воздействие не длительно в этом случае, поскольку они не переносили через дни», говорит Грин. «Однако одна вещь, которую предлагает присутствие краткосрочных эффектов, состоит в том, что относящаяся к вниманию система в тяжелых людях, делающих несколько дел одновременно, СМИ тяжело не затронута. Для тяжелых людей, делающих несколько дел одновременно, СМИ возможно принять более сосредоточенное относящееся к вниманию государство».
Грин и Горман полагают, что результаты указывают на ценность дальнейшего исследования, может ли подход быть изменен, чтобы вызвать длительные улучшения.