Многие из нас делают выбор, есть ли здоровую или не очень полезную пищу, в зависимости от того, в хорошем мы или не очень хорошем настроении.
Когда наступает плохое настроение, мы часто склонны употреблять нездоровую пищу. И это может быть рецептом катастрофы, когда вы пытаетесь похудеть.
Вот как не дать эмоциям испортить диету.
Во-первых, это помогает думать о будущем, а не только о текущем моменте. Снова сосредоточьтесь на долгосрочной пользе хорошего питания для здоровья и напомните себе, насколько они важнее любого кратковременного комфорта от еды.
Затем найдите способы улучшить свое настроение, которые вообще не связаны с едой. Если вы посинели, позвоните приятелю по диете, который знает, как вас мотивировать. Или включите любимый фильм. Если вы нервничаете или злитесь, высвободите свои эмоции, потренировавшись под любимую музыку или сделав небольшую пробежку.
Привычки здорового образа жизни помогают оградить вас от плохого настроения и эмоционального переедания, которое часто следует за ним. Ежедневно улучшайте настроение с помощью регулярных упражнений и нескольких минут расслабления, таких как принятие теплой ванны, медитация или чтение книги.
Использование дневника питания может помочь вам найти причины плохого настроения, например стресса, и выявить закономерности, которые затем можно предпринять, чтобы их изменить. Например, если во время презентации на работе вы всегда тянетесь к шоколадному батончику, приготовьте более здоровую закуску, например, небольшой контейнер с орехами и сухофруктами.
Эти позитивные шаги улучшат ваше мировоззрение и, в свою очередь, помогут вам сделать правильный выбор еды и придерживаться диеты.